Pilates Sadece Esnetir mi? Pilates Hakkında Doğru Bilinen 7 Yanlış
Son yılların en popüler egzersizlerinden biri pilates olsa da, hakkında hala pek çok şehir efsanesi dolaşıyor. Çoğu kişi bu disiplini sadece “biraz esnemek” veya “mat üzerinde hafif hareketler yapmak” sanıyor. Oysa profesyonel bir Narlıdere pilates stüdyosunda deneyimleyeceğiniz süreç, zihin ve beden bütünlüğünü sağlayan, kasları en derinden güçlendiren bir programdır.
Bu rehberimizde, pilates hakkındaki doğru bilinen yanlışlar hakkında sizi bilgilendiriyoruz.
1. Yanlış: “Pilates Sadece Esneme Hareketlerinden Oluşur”
Gerçek: Bu egzersiz sistemi esnekliği kuşkusuz artırır, ancak temel amacı “core” dediğimiz merkez bölgeyi güçlendirmektir. Derslerimizde karın, sırt ve kalça kaslarınızı stabilize ederek tüm vücudunuzu içeriden dışarıya doğru kuvvetlendiriyoruz. Buna ek olarak, derin kas gruplarını çalıştırarak vücut dayanıklılığınızı en üst seviyeye çıkarıyoruz. Unutmayın ki esneklik, bu güçlenmenin sadece bir yan ürünüdür.
2. Yanlış: “Pilates Sadece Kadınlar İçindir”
Gerçek: Bahsedilen bu durum, spor dünyasındaki en büyük yanılgılardan biridir. Sistemin kurucusu olan Joseph Pilates bir erkektir ve metotlarını ilk olarak askerlerin rehabilitasyonu için geliştirmiştir. Günümüzde NBA oyuncuları ve profesyonel atletler, sakatlık riskini minimize etmek için programlarına mat pilates,reformer pilates seanslarını dahil ediyorlar. Erkek kas yapısı düşünüldüğünde pilates, sertleşmiş kasları esnetirken güç kazanmanın en sağlıklı yoludur.
3. Yanlış: “Zayıflatmaz, Sadece Sıkılaştırır”
Gerçek: Pilates doğrudan yüksek tempolu bir kardiyo dersi değildir; ancak kas kütlenizi artırdığı için metabolizma hızınızı doğrudan yükseltir. Düzenli yapıldığında vücut kompozisyonunuzu değiştirir ve çok daha atletik bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Özellikle doğru bir beslenme planı ile birleştirildiğinde, bu disiplinin kilo verme sürecindeki etkisi yadsınamaz bir gerçektir.
4. Yanlış: “Pilates Yapmak İçin Zaten Esnek Olmak Gerekir”
Gerçek: “Pilatese başlamak için esnek olmalıyım” demek, bir dili öğrenmek için o dili zaten biliyor olmayı beklemeye benzer. Bu metot tam da esnek olmayan, masa başında çalışmaktan sertleşmiş bedenleri açmak için tasarlanmıştır. Sonuç olarak, her dersten sonra eklemlerinizin rahaladığını ve postürünüzün dikleştiğini kendiniz fark edeceksiniz.
5. Yanlış: “Aletli Pilates (Reformer) Mat Pilatesten Daha İyidir”
Gerçek: Her iki yöntem de farklı avantajlar sunan ve birbirini tamamlayan disiplinlerdir. Reformer (aletli) pilates, yayların direnci sayesinde hareketleri doğru yapmanız için size destek sunar. Mat pilates ise tamamen kendi vücut ağırlığınızı ve yerçekimini kontrol etmeyi öğretir. Narlıdere pilates salonu arayışınızda, her iki disiplini de programına alan stüdyoları seçmeniz gelişiminizi hızlandıracaktır.
6. Yanlış: “Bel ve Boyun Fıtığı Olanlar Pilates Yapamaz”
Gerçek: Tam tersine, doktor onayı alındıktan sonra bu fıtıkların rehabilitasyonu için en çok önerilen yöntemlerden biri pilatestir. Klinik temelli egzersizler, omurgayı çevreleyen kasları güçlendirerek sinirlere yapılan baskıyı azaltabilir. Fakat burada kritik nokta, eğitmeninizin uzman olması ve size özel bir modifikasyon uygulamasıdır.
7. Yanlış: “Evde Tek Başına Yapmak Profesyonel Dersle Aynıdır”
Gerçek: İnternet videoları evde egzersiz yapmanız için faydalı olabilir; fakat pilates son derece teknik bir spordur. Yanlış bir nefes kontrolü veya hatalı duruş açısı, fayda yerine sakatlığa yol açabilir. Profesyonel bir eğitmen, her hareketinizde vücudunuzu hizalar ve kaslarınızı maksimum verimle çalıştırır. Güvenli bir gelişim için uzman rehberliğinin yerini hiçbir video tutamaz.
Uzman Görüşü: Neden Narlıdere’de Pilatese Başlamalısınız?
İzmir’in en huzurlu ve temiz havasına sahip bölgelerinden biri olan Narlıdere’de yaşarken, bedeninize yatırım yapmak için en ideal ortamdasınız. Şehrin kaosundan uzak, butik ve size özel bir stüdyoda yapacağınız dersler, sadece bedeninizi değil zihninizi de dinlendirecektir.
Narlıdere pilates arayışınızda stüdyomuzu ziyaret ederek, pilatesin faydalarını deneyimleyebilirsiniz. Uzman eğitmenlerimizle birlikte bedeninizdeki değişimleri başlatmak için sizi stüdyomuza bekliyoruz. Bireysel ve grup pilates derslerimiz hakkında bilgi almak ve ücretsiz deneme dersleri için bize ulaşabilirsiniz.